COLUMN パーソナルジムコラム

弊社は「トレーナーの質の高さ」の1点を売りに運営を行っています。これは私が17年トレーナーをやってきたからこそできることだと思っています。 どうしてここまでトレーナーにこだわるのかという点と、どういう条件を求めているかを説明していきたいと思います。

パーソナルジムというとダイエットの為のジムというイメージが強いですよね。 実際に女性のお客様が８割程度というジムが多く、女性向けの広告宣伝をよく見かけると思います。 しかし、弊社は男性と女性の比率が５：５くらい、時期によっては６割が男性というパーソナルジムです。

ダイエットに取り組んだけど思ったように効果が出なかったという人も多いかと思います。 大抵の場合どこか見落としている場合があります。 そもそも思ったより食べ過ぎていたり、あまり食べてはいないけど運動量も少なかったりなど。

「痩せたい」という女性は多いのですが、実は痩せすぎて悩んでいる女性も多くいらっしゃいます。 弊社のジムは体重を増やすことも得意としているジムで、そういった女性のお客様も来店されます。 体重を増やしたいと思うのは、筋肉ムキムキのボディビルダーだけではありません。女性も筋肉や適度な脂肪を付けることで、メリハリのある女性らしいボディラインを作ることができるのです。

パーソナルトレーニングジムはそれぞれのジムオーナーがこだわりを持って施設を作っていると思います。 今回はMIYAZAKI GYMのオーナーとして私がこだわった点を書いていきたいと思います。

今回はもう一つメインとなる可変式ダンベルのパワーブロックについて書いていきたいと思います。 トレーナーお勧めダンベル「パワーブロック」とは？

ダイエットならパーソナルトレーニングと食事制限という方法は当たり前になってきました。 しかし、実はパーソナルジムに通っても全然痩せないという人も居ます。

うちはトレーナーと器具にこだわっていますと謳っていて、置いてあるマシンはとにかくこだわっています。 トレーニングはジムに行って自分でやることもできます。 自宅でやることもできます。 ではなぜお金を払い、パーソナルトレーナーを付けて、ジムへ行くのでしょうか？

パーソナルジムというと大手から個人店まで様々な店舗があり、選べないという方もいるのではないでしょうか。 通い始めてから、やっぱり違うかもと思っても変えにくいなと思うことも多く、最初の選び方が重要になります。 特に長く通いたいと考えている方こそ、自分に合ったパーソナルジム選びができるといいですね。

ジムに通うだけではなく、自宅で自主トレもしたいという要望があります。 パーソナルジムでは週1回とか2回くらいがオーソドックスなのですが、自主トレも追加で週1～2回できるのであれば効果がアップしやすくなります。 そろえようと思えばキリがないのですが、スペースが無くても置けるものをご紹介します。

ダイエットで一番重要なのは食事です。カロリーを低く抑える必要があります。 食事を制限する＝カロリーを制限する、という時に一番アプローチしやすいのが「高たんぱく・低脂質」な食材を使うことです。 これまでの食材を置き換えたりするだけでも、十分効果的なダイエットを行うことができます。

筋肉を増やしたいと思っても、まず何からやればいいかわかりませんよね？ 筋トレをする＝筋肉が増える、と思っている人も少なくありません。

パーソナルジムというとどんなイメージを持たれますか？ お洒落な芸能人やセレブが通うキラキラしたジムとか、さわやかなリゾート地のような明るく開放的なジムとか・・・ 安いサービスではないため、高級感のある雰囲気のところが多いですよね。 一番最初に流行ったライザップさんなんかは、高級ホテルのような設備が売りの一つでした。

パーソナルジムを探している方は、色んなジムのウェブサイトを見たのではないでしょうか？ その中の一つに「トレーナーの採用率3％」「コンテスト出場者のみ」「有資格者のみ所属」などの謳い文句があるかと思います。 弊社も一番の売りは「トレーナーの質」です。

弊社の売りの一つとして、「アルバイトトレーナーが居ない」というのがあります。 要は「この仕事で生涯食べていくプロ志望」という意味です。実務経験が無いと採用しません。経験ない方はいきなりパーソナルではなく、大手のジムのスタッフなどからスタートでもいいのではと思います（自分も４年間ジムで働いていました）

腹筋を割りたいんです。そういう相談はトレーナーに寄せられる相談TOP５には入るかもしれません。先日も内見した際に不動産屋さんに言われました。 引き締まったお腹周りは男性女性問わず憧れですよね。 今回はそんな腹筋のトレーニングの中でも、最も効果的に鍛えることができる「ボールクランチ」を紹介します。

今回は部分痩せが出来ない理由について解説したいと思います。 脚痩せやお腹痩せというのは女性にとって一生の課題とも言えます。 しかし結論から言うと部分痩せはできません。イメージするような動かした部分の体脂肪がどんどん落ちていくような運動などは無いからです。

ヒップアップに有効なトレーニングはブルガリアンスクワットやヒップスラストなどがありますが、最も推奨したいトレーニングは今回紹介する「ルーマニアンデッドリフト」です。 色々理由はあるのですが、お尻だけではなく体幹部もかなり強く鍛えられるのが特徴です。 ヒップアップを目標とする場合には必ず習得したい種目の一つなので、是非覚えて取り入れてみてください。

ダイエットと言えば有酸素運動というイメージもあるのですが、意外とプロのトレーナー業界で有酸素運動を勧める人は少なかったりします。 自分はケースバイケースという感じなので完全否定というわけではないものの、優先順位は比較的後の方になっています。 有酸素運動とダイエットについて、本当のところを解説します。

脚のトレーニングと言えばスクワットなのですが、同じくらい行われているのが今回紹介する「ランジ」です。 片足に近い形で踏ん張るので、バランスも鍛えられたり、中殿筋で片足の安定性が増したり、股関節を使いやすかったりと、機能的に動けるようになるスクワットという認識です。 幾つかのやり方があるので、マスターしてボディメイクに役立てて下さい。

テストテスト

トレーナーの宮崎です。今回はゴブレットスクワットについて解説していきます。

2024年からは、現在お客様を任せているトレーナーのうち、数名を管理職として採用し、サービスの質を上げていけるようにしたいと考えています。

ヒップスラストはバーベルを股関節あたりに乗せ、ブリッジをするようにお尻を上げることでお尻の筋肉中心に鍛える種目です。