COLUMNトレーニング解説

ダイエットと言えば有酸素運動というイメージもあるのですが、意外とプロのトレーナー業界で有酸素運動を勧める人は少なかったりします。 自分はケースバイケースという感じなので完全否定というわけではないものの、優先順位は比較的後の方になっています。 有酸素運動とダイエットについて、本当のところを解説します。

脚のトレーニングと言えばスクワットなのですが、同じくらい行われているのが今回紹介する「ランジ」です。 片足に近い形で踏ん張るので、バランスも鍛えられたり、中殿筋で片足の安定性が増したり、股関節を使いやすかったりと、機能的に動けるようになるスクワットという認識です。 幾つかのやり方があるので、マスターしてボディメイクに役立てて下さい。

テストテスト

トレーナーの宮崎です。今回はゴブレットスクワットについて解説していきます。

ヒップスラストはバーベルを股関節あたりに乗せ、ブリッジをするようにお尻を上げることでお尻の筋肉中心に鍛える種目です。