30代女性 会社の福利厚生として

【場所】会社の会議室
【器具】ダンベル、椅子
【トレーニング内容】ご自身でパーソナルトレーニングを受けられていた会社経営の女性社長さんが、他の社員も一緒にということで会社の会議室を使いトレーニングを行いました。

最大4名同時に行い、同じメニューだったり、少し負荷を変えて取り組んだりを行いました。

目的が完全に一緒ではないため、筋肉量を増やし、柔軟性を向上させ、心肺機能にも負荷をかけるという形で行いました。

人数が多く、器具も豊富にそろえるのが難しかった為、椅子なども使った自重トレーニングも多く取り入れて実施しました。

食事についてはインターバルで質疑応答を行い、日々の生活習慣から改善していけるように指導しました。